Γράφει η Μαρία Μπόζιου, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, συνεργάτιδα Dermomedica
Η γήρανση του δέρματος είναι μια φυσική, αναπόφευκτη διαδικασία που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση λεπτών γραμμών, ρυτίδων, χαλάρωσης, ξηρότητας, λεκέδων και λέπτυνσης του δέρματος. Αυτές οι αλλαγές οφείλονται στην απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης, πρωτεΐνες που διατηρούν την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος.
Ποιοί παράγοντες, λοιπόν, προάγουν τη γήρανση του δέρματος;
Η ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά η υπεριώδης ακτινοβολία (UV), αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες επιτάχυνσης της γήρανσης του δέρματος μέσω της φωτογήρανσης, η οποία προκαλεί βλάβες στο DNA των κυττάρων, μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, και οδηγεί σε ανομοιόμορφη χρώση και λεκέδες. Το κάπνισμα, επίσης, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, προκαλεί οξείδωση και καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία γήρανσης και προκαλώντας πρόωρες ρυτίδες και χαλάρωση. Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, η γήρανση του δέρματος επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Οι γενετικοί παράγοντες καθορίζουν τον τρόπο και τον ρυθμό γήρανσης του δέρματος, με μερικούς ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση για ρυτίδες και άλλες αλλαγές. Η διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, καθώς η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος. Οι τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και υγιεινά λίπη από ψάρια και ξηρούς καρπούς, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του δέρματος υγιούς και λαμπερού. Επιπλέον, ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση συμβάλλουν στην ανανέωση των κυττάρων και στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Ποιές είναι οι “καλές συνήθειες” που μπορούμε να υϊοθετήσουμε για να καθυστερήσουμε τη γήρανση του δέρματος;
- Για να διατηρήσουμε το δέρμα μας υγιές και νεανικό, είναι απαραίτητο να εφαρμόζουμε μια ολιστική προσέγγιση στην περιποίηση του. Πρώτα απ’ όλα, η προστασία από τον ήλιο είναι ζωτικής σημασίας. Χρησιμοποιώντας αντηλιακό με ευρύ φάσμα προστασίας καθημερινά, ακόμη και τις συννεφιασμένες ημέρες, μπορούμε να προφυλάξουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV), η οποία προκαλεί φωτογήρανση και συμβάλλει στην εμφάνιση λεκέδων και ρυτίδων. Ένα προϊόν με SPF 30 ή υψηλότερο είναι ιδανικό, ενώ η επαναλαμβανόμενη εφαρμογή ανά δύο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας εξασφαλίζει τη συνεχή προστασία.
- Η ενυδάτωση του δέρματος είναι επίσης θεμελιώδης για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητάς του. Χρησιμοποιώντας προϊόντα που περιέχουν υαλουρονικό οξύ, το οποίο μπορεί να συγκρατήσει έως και 1000 φορές το βάρος του σε νερό, βοηθάμε το δέρμα μας να παραμένει ενυδατωμένο και απαλό. Η γλυκερίνη, επίσης, είναι ένα ισχυρό ενυδατικό συστατικό που βοηθά στην αναπλήρωση των φυσικών ελαίων του δέρματος, αποτρέποντας την ξηρότητα και τους ερεθισμούς. Επιπλέον, η χρήση ενυδατικών προϊόντων που περιέχουν ουρία, κεραμίδια και λιπαρά οξέα μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω την ενυδάτωση και την προστασία του δερματικού φραγμού. Η ουρία βοηθά στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων και βελτιώνει την απορρόφηση νερού από την επιδερμίδα, ενώ τα κεραμίδια και τα λιπαρά οξέα είναι βασικά συστατικά του φυσικού φραγμού του δέρματος, βοηθώντας στη διατήρηση της υγρασίας και την προστασία από εξωτερικούς ερεθισμούς.
- Η αποφυγή του καπνίσματος είναι ένα ακόμη κρίσιμο βήμα για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, προκαλεί οξείδωση και καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε πρόωρες ρυτίδες και χαλάρωση. Έρευνες δείχνουν ότι οι καπνιστές έχουν 2.5 φορές περισσότερες ρυτίδες από τους μη καπνιστές, καθιστώντας το κάπνισμα έναν από τους πιο επιβαρυντικούς παράγοντες για τη γήρανση του δέρματος.
- Η ισορροπημένη διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί, βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την προστασία των κυττάρων του δέρματος. Τα υγιεινά λίπη, όπως αυτά που περιέχονται στα ψάρια και το ελαιόλαδο, διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό. Η κατανάλωση αρκετού νερού καθημερινά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ενυδάτωση του δέρματος από μέσα προς τα έξω.
- Ο επαρκής ύπνος και η τακτική άσκηση ενισχύουν την ανανέωση των κυττάρων και την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας την υφή και τη λάμψη του δέρματος. Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος, ενώ η άσκηση αυξάνει την οξυγόνωση των ιστών και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.
- Τέλος, η τακτική απολέπιση είναι απαραίτητη για την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και τη διατήρηση του δέρματος λαμπερού. Χρησιμοποιώντας ήπια απολεπιστικά προϊόντα μία ή δύο φορές την εβδομάδα, βοηθάμε το δέρμα να ανανεώνεται και να παραμένει απαλό και φωτεινό.
Η υιοθέτηση αυτών των πρακτικών μπορεί να καθυστερήσει τα σημάδια της γήρανσης και να διατηρήσει το δέρμα μας υγιές, λαμπερό και νεανικό για περισσότερο. Με την κατάλληλη φροντίδα και προσοχή, το δέρμα μας μπορεί να παραμείνει στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, ανεξάρτητα από την ηλικία μας.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει: 9 Αλήθειες για την ακμή
